Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna sylwetka jest fajna ale jeszcze bardzo duzo do zrobienia jesli ma to byc pod katem fitness Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-15 20:39:03
bez koszulki (bo taki był wymóg) wycisnąłem 150kg(w drugim podejściu, bo później poza konkursem wyciskałem koszulce) a w ciągu zaliczyłem w drugim podejściu 260 kg w trzecim 270 kg praktycznie było wciągnięte, ale lewa ręka mi puściła i niestety sztanga wypadła mi z ręki Do pierwszego miejsca dużo mi zabrakło bo aż 40kg, on w martwym zaliczył [...]
Dzien 12 Dzien laby i odpoczynku. Duzo spania i jeszcze dzemka popoludniowa. Udalo sie nawet nie jesc miesa bez ubytku na podazy bialka. Jutro trening plecow i tricepsow. Zobaczymy, czy bedzie moc. Pitt, dzieki za zmienienie. Jarsztyk Jest przeciez na zdjeciu widoczne – miesko. SlipBoro Pomyliles nicki. Foxxx Dzieki. Staram sie jak [...]
Dzień 17 Noi kupilem te rekawice (nie wytrzymalem napiecia). 219zl, ale naprawde fajnie na rece leza, juz za kilka tygodni wyprobuje w praktyce. Dzien jak codzien, duzo zajec, malo czasu. Wybralem sie dzisiaj pobiegac. To pierwszy raz od kilku miesiecy, wiec bez zadnej brawury (tymbardziej, ze jutro trening nog), 20 minutowy ciagly bieg, teren [...]
na zdjeciu wyglada jakby lewy bark byl duzo lepszy od prawego ale wina chyba pozowania nie rowno ustawionej reki w stosunku do drugiej sogi to się posypią SB na koniec , jak bedzie widac jak ladnie do* tzn uroslam mam taka nadzieje ode mnei wlasnei dostales za podejscie i przykladnie sie do treningow co w przypadku kobiet nie jest czestym [...]
[...] wspiecia stojac 3 serie 15kg Trening przeniesiony z jutra na dzis, ze wzgledu na to , ze jutro i w niedziele , mam turniej w innej dyscyplinie sportu^^ Trening ok. Wczoraj duzo czytalam na temat techniki przysiadow. Podlozylam sobie pod pięty krazki , za rada BPL i musze powiedziec bylo ok. Poszlo 50kg zadowolona jestem . Mam nadzieje, ze na [...]
kamiru no jakieś muszę zdobyć oby jak najlepsze dzień 31 Dieta i suplementacja, jak w każdy poniedziałek, czyli z rana dużo kalorii, bo trening na 7:30, a reszta wg rozpiski trening 1. wyciskanie leżąc 70kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 koszulka: 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=2T0d5Q47dfk 200kg x 1 [...]
qkamil, pitt dzięki banantak jak BL pisał było to w jednym z akademików polibudy, a dokładnie w akwarium bo tam jest ich studium wychowania fizycznego Atmosfera na takich zawodach jest na prawdę bardzo sympatyczna i jak za rok będą kolejne to zachęcam do udziału, nie trzeba wcale strasznie dużo podnosić, a można się sprawdzić
WITAM Chciałbym jeszcze raz podziękować, za wybranie mnei do testu, gdyż dzięki niemu miałem odpowiednie zaplecze suplementacyjne w moich przygotowanich do Mistrzostw Polski Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym, które mam już w ten weekend (25-27.IV) Ocena poszczególnych składników zestawu --> Amped chyba główny bohater tego testu. Przed [...]
[...] wlozyla w test kupe pracy, dlatego efekty sa widoczne. Jutro ide na pierwszy trening muay thai, do nwoego klubu, zobaczymy jak bedzie. Silka pozostanie dalej w planie- zbyt duzo wlozylem pracy, energii, kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie jest jednak moim planem napychanie na sile wagi. Wszystko w swoim czasie. [...]
[...] byles? moze nie miales co robic i z nudy zaczales jesc (ja tak potrafilam zrobic)? moze chandra? moze Ci zimno bylo? moze jak czujesz ze masz atak wez sobie wypij duzo herbaty, albo wody, albo warzyw sie najedz zielonych do syta? koniecznie sie nad tym zastanow, to pozwoli uniknac nastepnego. Ginto - nie akceptujesz swojego ciala, [...]
wygrywałem z większymi(śmiech)^^ no dziś dzień powiem szczerze ciężki napewno za mało zjadłem żeby nie czuć się tak jak się czuje teraz xD dokładniej mówiąc jak koń po westernie:D dzień diety : 26/119 Dobra to diete ocenie hmm obietktywnie 6/10:( łeeee nie po kolei było, w złych porach, chyba odstepy czasu nie takie złe ale też nie za dobre:< [...]
u mnie też nie za dobrze:) nawet na fryzjera nie mam:P a nie lubie mieć długich, ale tez na "jeżyka" nie lubie czyli wymagam od fryzjera dużo więc troche kasy kosztuje(18zł ^^, a mój brat 10 za jeża xd) orzechy trzeba kupić, ale jakoś wyciągne od matki spalacz to sama matka chce kupić;D obciążeenie.. w mc zabraknie xd no to najwyżej nie [...]
Vis. spoko wpadaj Autopsy, jasne, ufam Ci jako komuś kto jest dużo bardziej dośw:) niestety tego racka nie mam jak brać.. za mało miejsca i za drogie zdeczka pewnie mnie Autopsy pociśnie ale dobra http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 :)? może być? stojaki są fajne.. 155cm, czyli [...]
ja tam cały czas lubie dawać z siebie max;p zaraz przed treningowy zjem;) sałatke od chińczyka i sos sobi9e dodam;) strasznie głodny byłem to troche ryżu z pieczarkami i kawałkami czystego kuraka zjadłem zjem 2 jajka mniej za to i kurki troszke mniej;) po treningu zayebisty był wreszcie się cholernie zmęczyłem, po woda smakowała jak najlepszy [...]
"to co ja zauważyłem od razu- jak siadasz to balansujesz na piętach! że Ty się jeszcze nie wyebałeś... stopa ma być cały czas przyklejona do podłoża! " ale przy boxach czy zwyczajnym ruszam? bo przy boxach tez coś takiego widze.. powalcze z tym "ostatnio pisałem Ci,żebyś TESTOWAŁ ułożenie sztangi na plecach i karku. Być może-masz [...]
pitole xD dam jak skońćze!! wytrwalości:P i ułożyłem kolejny plan(piąty xD) żeby nie było tak nudno w diecie, dużo to się nie zmienia, ale zawsze coś:) plan w którym dominuje schab xD rozkład kcal btw 2491 189 168 57 :) hmm 14h glodówki, za jakiś czas biore się za robienie jedzenia i wyjdzie z 16h:)
Dzisiejszy dzień dobiega końca, niby dziś się nie napracowałem a mały kryzys się pojawił. Przetrwałem. Jutro wypada mi trening, wyjątkowo w sobotę, bo dziś nie trenowałem. Z tego też tytułu jutro nieco więcej kaloryki, jednak węgle na poziomie 70-80g. Większość jak zwykle z tłuszczów. Wyjątkowo jutro też dokonam pomiarów, zobaczymy co pokażą [...]
Też uważam że szkoła mi najbardziej przeszkadza:P Na kółka chodzę dlatego tak dużo. Co do treningów to narazie świetnie sobie radzę, poza niemożliwymi zakwasami w każdym jednym mięśniu nie czuję przetrenowania. MMA mnie motywuje żeby tak zasuwać. 15 lat to chyba nie jest za późno żeby coś osiągnąć w tym sporcie prawda? Mogę liczyć na jakieś [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
